El envejecimiento es algo inevitable. Todo nuestro cuerpo envejece, incluyendo el cutis, pero es posible retrasar las señales de la vejez. Llevando un buen cuidado de la piel y de la alimentación es totalmente factible, pero también existe una técnica novedosa que nos permitirá obtener muy buenos resultados; la gimnasia facial.
¿Qué es el yoga o gimnasia facial?
La gimnasia facial, también conocida como yoga facial, es un conjunto de ejercicios y técnicas que tienen por finalidad mejorar la apariencia de la piel y fortalecer los músculos que se encuentran en el rostro y en el área del cuello. Este tipo de ejercicios se apoyan en distintas expresiones faciales y movimientos mandibulares con el fin de conservar la elasticidad y firmeza de la piel.
La gimnasia facial ayuda a mantener un rostro rejuvenecido y terso sin necesidad de utilizar tratamientos invasivos. Es un método que se puede aplicar en la comodidad del hogar a cualquier hora del día.
Beneficios de la gimnasia facial:
Los ejercicios de yoga facial aportan diversos beneficios tanto para la salud como para la estética y la estructura facial. Entre los beneficios de la gimnasia facial más comunes, destacamos:
- Estimula la microcirculación y aumenta el aporte de nutrientes y oxígeno. En nuestro rostro existen capilares que, por diversos motivos, se van taponando y pueden llegar a estar saturados. La gimnasia facial ayuda a descongestionar estos microcapilares para que puedan transmitir todo el oxígeno y nutrientes que necesita la piel del rostro por medio de la circulación.
- Facilita la eliminación de toxinas y células muertas. Gracias a los masajes y al estímulo de la microcirculación sanguínea, los ejercicios de yoga facial también favorecen el drenaje y la eliminación de toxinas y células muertas. De esta forma, se consiguen suavizar, por ejemplo, las bolsas en los ojos.
- Ayuda a mantener la movilidad y la elasticidad de los músculos faciales. Las rutinas de yoga facial nos empujan a realizar algunos movimientos y gestos que no tenemos costumbre de realizar. Esta práctica nos ayuda a mejora la flexibilidad y movilidad de los músculos del rostro, evitando la pérdida de elasticidad cutánea.
- Realiza un lifting natural. Los ejercicios faciales ayudan a reafirmar, fortalecer y tonificar la musculatura del rostro. De esta forma, se produce un efecto de levantamiento muscular y se combate la flacidez facial.
Además de los beneficios estéticos y estructurales de la gimnasia facial, muchos expertos coinciden en que estos ejercicios faciales aportan también diversos beneficios “rehabilitadores”.
En este sentido, se considera que el yoga facial ayuda a liberar tensión en cara, cuello y hombros y puede ayudar a prevenir y tratar los dolores de la mandíbula. Además, este tipo de práctica ayuda a desarrollar una conexión mente-cuerpo y mejora la respiración.
Yoga facial: Ejercicios de rejuvenecimiento
Ahora que ya conoces cuáles son los beneficios de la gimnasia facial, vamos a compartir contigo un vídeo donde se muestran 8 ejercicios de yoga facial rejuvenecedores.
Como podrás ver, algunos ejercicios se centran en áreas específicas del rostro – como la papada, los parpados caídos o el surco nasogeniano – mientras que otros estan pensados para descongestionar algunas zonas (por ejemplo, las bolsas en los ojos) o para fortalecer la musculatura facial en general.
Este tipo de ejercicios faciales son ideales para realizar mientras estamos en la ducha o en momentos muertos de nuestro día, ya que son cortos y fáciles de memorizar.
Rutina completa de gimnasia facial:
Si tu objetivo es incorporar la gimnasia facial en tus hábitos diarios, te dejamos un vídeo con una rutina completa de yoga facial paso a paso. En él, se muestran 10 minutos de ejercicios faciales que puedes seguir de manera regular cada día.
A pesar de que esta rutina completa de yoga facial se pueda realizar en cualquier momento del día, se recomienda trabajar esta serie de ejercicios faciales por la noche; después de haber lavado el rostro y aplicado la crema hidratante. De esta forma, es más probable que consigas relajar todas las tensiones y el estrés acumulados durante el día.
Gimnasia facial: ¿mito o realidad?
Aún a día de hoy son muchas las personas que se preguntan si la gimnasia facial funciona. Es lógico que en un mundo donde cada vez hay más información nos entren dudas sobre qué es lo que funciona y lo que más nos puede ayudar.
Para entender si la gimnasia facial es un mito o no, es útil compararlo con la acción de hacer deporte: de la misma manera que hacer ejercicio físico tiene beneficios para el cuerpo (y nadie duda de ello), hacer ejercicios faciales también aporta beneficios a nuestra piel.
Tenemos que tener en cuenta que nuestro rostro y cuello están formados por más de 50 músculos que se contraen miles de veces al día. Si a esta realidad le sumamos el paso de los años y la gravedad, encontramos que nuestro rostro cada día muestra más signos de envejecimiento.
Con la gimnasia facial no podemos revertir la pérdida de colágeno y elastina que aparece con los años y, ciertamente, estos ejercicios faciales no pueden contrarrestar los malos hábitos, la falta de cuidados o nuestra genética. De todas maneras, como pasa con la musculatura del cuerpo, si nuestros músculos faciales están tonificados y en forma, el proceso de envejecimiento y la aparición de arrugas puede ralentizarse. De manera similar, como pasa con la circulación cuando practicamos deporte, los ejercicios de yoga facial también ayudan a estimular la microcirculación y consiguen aumentar el drenaje, favoreciendo así la eliminación de toxinas y células muertas.
Evidentemente, la gimnasia facial no es una solución milagrosa y no tendrá efectos de la noche a la mañana. Se debe ser constante para poder ver resultados, lo que implica que la paciencia es un elemento fundamental a la hora de practicar yoga facial. Es de gran importancia tomarte tu tiempo en cada ejercicio sin saltártelos, todos los ejercicios de tu rutina deben de tener su tiempo para realizarse de manera correcta.
Otro factor que puede influir en la velocidad de los resultados son la edad y el tipo de piel, pero, aun así, se ha demostrado que la gimnasia facial funciona y puede ayudar a recuperar la firmeza de tu cara y cuello y su vitalidad.
En cierto sentido, las gesticulaciones que realizamos en nuestra vida diaria moldean la forma del rostro. Algunas emociones como el enfado o la tristeza suelen provocar en nosotros ciertos gestos como que
el músculo de alrededor de la boca tire del rostro hacia abajo. Gracias a una rutina completa de yoga facial practicada de manera recurrente, podemos ayudar a nuestro cuerpo a contrarrestar la aparición de estas señales y conseguir una piel más limpia, firme y llena de vida.
Y tú, ¿te animas a probar estos ejercicios de yoga facial?
